Thursday, December 5, 2013

Tipps für gesunde Mahlzeiten für Sie und Ihre Familie!

Die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Wir können entweder abholen gute oder schlechte Weise . Die folgenden Abschnitte haben eine Reihe von Ideen, die Sie nur durch eine Diät von nur Trinkwasser und Salat essen besser und auch nicht essen.

Ersetzen Sie Weißmehl-Produkte mit Vollkorn- Optionen . Ganze Körner haben mehr Ballaststoffe und Eiweiß als Weizen raffinierte Produkte. Ganze Körner helfen, die Kontrolle Ihre schlechte Cholesterinspiegel und halten Sie voller Gefühl . Stellen Sie sicher, dass das erste Wort in der Zutatenliste ist "ganz" .

Lebensmittel, die stark verarbeitet wurden nicht gut, wenn die Gewichtsabnahme zu essen. Die Zutaten, die der durchschnittliche Verbraucher nicht verstehen. Bleiben Sie weg von jener Elemente, die mit einer Vielzahl von Zutaten, die Sie nicht erkennen, hergestellt wird.

Es ist eine großartige Idee, Protein-Riegel zur Hand haben , wenn wenn Sie reisen. Sie werden bemerkt haben , dass regelmäßige Mahlzeiten an Flughäfen sind schwer zu bekommen . Entweder Sie hetzen durch die Sicherheits sind , warten auf einem Flug , könnten Sie bemerkt haben, dass es keine Nahrung . Mit einer Mahlzeit bar auf die Hand können Sie mit etwas helfen zu essen, bis Sie Ihr Ziel erreichen und unterwegs sind .

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin B6 kann helfen Kampf depression.This hilft Ihrem Körper die Serotoninspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten und unterstützen Ihre Stabilität während des Tages. Spargel , Weizenkeime, Weizenkeime und sind Lebensmittel, die reich an Vitamin B6.

Wenn Sie nicht gut schlafen in der Nacht , die Anpassung Ihrer Ernährung können Sie helfen. Einige Lebensmittel, damit Sie sich entspannt , aber andere munter Sie . Es ist sinnvoll , um dem Körper eine Pause nach dem Essen vor dem Schlafengehen zu ermöglichen.

Gemüse, unabhängig davon, ob sie gefroren sind , sind ein guter , sind immer eine gute Wahl für kalorienarme Ernährung. Sie füllen Sie ab und enthalten Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht . Fügen Sie mehrere Portionen Gemüse in der Ernährung jeden Tag , Suppe oder andere leckere Mahlzeit .

Bei der Herstellung von Fleisch, die gesündesten Fleischkochmethodensind Braten, Grillen , Braten und Rösten . Wenn Sie die Verwendung von Butter verwendet werden, versuchen Sie es mit Kochspray statt . Strain und spülen Sie es mit heißem Wasser, wenn Bräunung beef.This entfernt einen Großteil der Extra-Fett auf Rindfleisch.

Algen wie Nori und Kombu haben viele wichtige Vitamine . Menschen, die nahe am Meer haben Algen für viele Tausende von Jahren gegessen .

Gehen Sie nicht davon , dass die Einnahme von Vitamin-Ergänzungen Tonnen können Sie Ihre Ernährung gesünder ganz von selbst zu machen. Nahrungsergänzungsmittelsind nicht zu ersetzen. Es ist besser, mehrere Multivitamine nicht täglich und konzentrieren sich auf gesündere Lebensmittel zu essen , die Sie alle Nährstoffe, die Sie wenn möglich benötigen.

Süßkartoffeln wird Ihr Verlangen nach Stärke ohne Überlastung Sie stärkehaltige Nahrung mit Komfort zu viele Kohlenhydrate wie Kartoffeln standrad befriedigen. Sie sollten französisch frites und sogar Kartoffelpüree mit Süßkartoffeln zu ersetzen. Sie gehen auch große mit Butter oder ein wenig Zucker . Süßkartoffeln haben auch entzündungshemmende Eigenschaften , während regelmäßige Kartoffeln können entzündliche sein .

Seien Sie sicher, dass Sie genug Eiweiß essen. Sie benötigen das Protein in Fleisch , gesunde Muskeln aufzubauen . Versuchen Sie, jeden Tag gezielt mit mindestens t10 Unzen.

Wenn Ihre Motivation beginnt, weg, einige Zeit dauern, sich daran zu erinnern , warum Sie sich gesund in erster Linie essen wollte . Menschen haben unterschiedliche Gründe für den Wunsch , gesund zu essen , wenn Sie , was Sie wissen, dass Sie gewinnen haften.

Deprivation ist nie Spaß. Die Annahme einer gesunden Ernährung bedeutet nicht, sollten Sie weniger essen , bedeutet dies, sollten Sie die richtigen Lebensmittel zu essen . Mit etwas Glück hat das Stück die Leichtigkeit, mit der Sie Ihre Ernährung auf einer täglichen Basis zu verbessern vorgeschlagen.Dies ist ein Gastbeitrag von TeeBringer.de

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